Йога, или как не попасть в секту

В йоге, как и во многом другом, важно первое впечатление. И тут разобраться труднее, чем в беговых дорожках или велотренажерах, потому что даже фитнес-йога - это не только физические упражнения - многое зависит от того, куда и к кому Вы попали на свои первые занятия. Для себя я сформулировала несколько критериев, которые  не плохо бы держать в голове, начиная знакомство с йогой.

1. Золотая середина

Йога изначально создавалась как духовная практика, и даже в самых современных вариантах этот аспект нельзя игнорировать. Если тренер не обращает Ваше внимание на дыхание во время тренировок, если «разбавляет» асаны махами, прыжками, качанием пресса и прочей «аэробикой» - занимайтесь на здоровье, если Вам нравится, но знайте, что это не йога. Такие виды физической нагрузки чаще всего выдают за йогу в фитнесс центрах. Что и понятно – люди пришли заниматься спортом, хотят получить быстрый результат и нескучные занятия. А различные «погружения» в предмет многих пугают. Меня, кстати, тоже. Новичку важно не попасть к фанатичному учителю или даже в «секту». Этим грешат частные курсы (педагоги) и маленькие «кружки», коих сейчас тоже предостаточно. На что обращаем внимание? На активность тренера по Вашему «завлечению». Настоящий инструктор йоги, наверняка, сам не ест мясо, делает все предписанные очистительные процедуры и дыхательные упражнения. Но Вас он никогда не будет агитировать делать то же самое. Главные принцип, который должен соблюдаться, - дать человеку ровно то, зачем он пришел – если просто поправить здоровье, то проследить за правильным выполнением комплекса упражнений, если хочет большего – рассказать про колесо сансары, попеть мантры и подышать пронаямы. Если человек адекватен, то рассказывать всем новичкам про «высшие сферы» и тянуть на групповые медитации он не будет.

Итак, выбираем школу среднего размера – не фитнес клуб, но и не «кружок по интересам» на одного-двух учителей (в первом случае ЭТО может оказаться не йогой, во втором – рискуете нарваться не на ознакомительный курс, а на «полное погружение», причем неизвестно во что). Хорошо, если это серьезная школа, участвующая в международных семинарах, имеющая контакты с другими школами, ведущая активную и открытую деятельность.

«Спортивная» разминка вначале занятий и пение «Ом» в конце – это нормально. Насторожить должно следующее: «авторские методики», полное отсутствие объяснения поз (как выполнять, для чего нужны), излишнее навязывание «духовного» аспекта йоги, равнодушие тренера к тому, как Вы выполняете асаны (с первого раза асаны не даются никому, вас должны поправлять!), излишняя жесткость. Рекомендации «растянуться еще чуть-чуть» никогда не должны переходить Ваш болевой порог! Помните, что йога и насилие несовместимы – даже повышение тона служит однозначным поводом для того, чтобы немедленно уйти от этого преподавателя.

2. Разнообразие

В случае если Вам понравился Ваш тренер, и тем более, если он Вам не понравился – сходите к другому на пару занятий. Даже в рамках одного клуба или школы инструкторы могут быть очень разного уровня и, главное, разного стиля. Кому-то нужен инструктор-нянька, кто-то предпочитает, чтобы его гоняли, как «сидорову козу», кому-то нравится, когда учитель напирает на физическую подготовку, кому-то хочется поговорить о душе. Кроме того, учителя сами рекомендуют не привязываться к одному тренеру, Ваши занятия йогой не должны зависеть от того, кто рядом с Вами. Неплохо также попробовать и разные направления йоги – кундалини, шивананда, крия, раджа, что-то из этого, может быть, Вам понравится больше другого или Вы захотите совмещать.
Не стоит делать выводов по одному занятию или инструктору.

3. Открытость

Как тренеров, так и Ваша собственная.
Наверняка, в группе будут продвинутые товарищи, которые занимаются дольше или имеют изначально лучшую физическую форму. Поверьте, когда все пыхтят на полу в причудливых позах, до того, что Вы не можете дотянуться до пальцев ног, никому уже нет дела. Кроме того, у кого-то отлично получаются силовые практики, кому-то даются балансовые. У меня, например, не получалась начальная поза стояния на руках, зато я спокойно вставала в более сложную – в хорошей группе ученикам показывают сразу несколько вариантов асан  и не ограничивают в вариациях – какую хочешь такую и делай, устал – отдохни.
Йога очень быстро дает результаты и, возможно, уже через пару месяцев, когда Вы при выполнении баланса на одной ноге сможете оторвать взгляд от пола, Вам захочется обратить его на что-нибудь вроде медитации или дыхательных практик – не бойтесь себя и не стесняйтесь других. А если Вас что-то заинтересовало – спрашивайте!

Кира Барышникова