APROPOS
Логин: Регистрация

Пароль: (Забыли пароль?)



Черный список белой зимы
 

Хотите верьте, хотите нет, но зима – прекрасное время года! Единственное, что может помешать ею наслаждаться - подорванное здоровье. Как говорится: «Не дождётесь!» - подумали мы и составили черный список, который поможет вам подготовиться и уберечься от опасностей и хворей, распространенных в холода.

Опасности

Причины

Методы борьбы

1. Болезни сердца Сокращение светового дня, нарушение процесса регуляции мелатонина, ослабление организма в целом. Скачки температуры воздуха, перепады атмосферного давления, магнитные бури. Контроль артериального давления, отказ от вредных привычек, соблюдение разумной диеты, контроль за уровнем холестерина, предотвращение стрессов, прогулки, умеренная физическая нагрузка, своевременный приём назначенных лекарств.
2. Инфекции, грипп Вирусы легче распространяются и более устойчивы к низким температурам. Ослабление организма, большие скопления людей в помещениях. Разумное и своевременное закаливание, игры и спортивные тренировки на свежем морозном воздухе, соблюдение гигиены, режима дня. Правильное питание. При отсутствии противопоказаний: баня, сауна.
4. Зимняя депрессия Короткий световой день вызывает ухудшение работы гипоталамуса (отдела головного мозга, ответственного за такие функции, как настроение, сон, аппетит и секс), нарушает баланс мелатонина («гормона сна») в организме и подавляет выработку серотонина («проводника» между головным мозгом и клетками, который напрямую связан с нашим настроением, аппетитом и сном). Движение и физическая активность, как можно больше дневного света, режим дня (сон с 20ч- 5.00ч. желателен), сбалансированное питание: разноцветные овощи и фрукты, жирная рыба, яйца, орехи, бобы, индейка; прием витаминов А, Д, Е; важен психологический комфорт- хобби, встречи с друзьями, путешествия, травяные ванны, ароматерапия, яркое искусственное освещение в помещениях.
5. Болезни дыхательных путей Общее снижение иммунитета, переохлаждение организма, быстрое распространение инфекции. Наличие одежды, защищающей от холода голову и верхние дыхательные пути, теплая обувь. Прием пищи, богатой витаминами, не острой, не горячей и не холодной. Рекомендуются бульоны, жидкая каша, паровые котлеты. Полезно обильное питье: свежеприготовленные ягодные морсы, чай с лимоном, молоко, щелочная минеральная вода, кисели. Отказ от курения, алкоголя, пряностей. Контроль за функцией кишечника. Соблюдение гигиены, дезинфекция. При заболевании: полоскания, паровые ингаляции, теплое обильное питье, горячие ножные ванны (42—45 градусов на 20—30 минут). Сауна. Повязка на шею, согревающий компресс. Своевременное обращение к врачу.
6. Травмы Гололёд, снегопады. Организация питания, богатого йодом и аминокислотой тирозином. Потребление продуктов, укрепляющих опорно-двигательный аппарат: дары моря, йодированная соль, продукты животного происхождения; мясо, молоко. При необходимости и после консультации с врачом - курс препаратов, укрепляющих хрящевую ткань.
7. Гипотермия (перохлаждение) Неблагоприятные метеоусловия: низкие температуры воздуха. Отказ от долгого пребывания на холоде (и тем более, в воде). Подготовка зимнего гардероба, соответствующего климату в вашем районе: термобельё, теплый головной убор, перчатки и свободная теплая обувь. Полноценное питание: жирная белковая пища, йодосодержащие продукты. Двигательная активность. Горячие сладкие (не алкогольные!) напитки: чай с лимонным соком, теплая минеральная вода с лимоном, таблетки глюкозы. При отсутствии противопоказаний: баня, сауна, горячая хвойная ванна.
8. Цистит, пиело- нефрит Переохлаждение, снижение иммунитета, несоблюдение правил гигиены. Переохлаждениям – нет! Тщательное соблюдение личной гигиены, использование гипоаллергенных средств гигиены - без активных добавок и отдушек. Диета с ограничением соленого, острого, копченого. Увеличение количества выпиваемой жидкости в день. Чай с молоком. Своевременное обращение к врачу и лечение, направленное на борьбу с инфекцией. Обязательное доведение курса лечения до конца, даже после снятия симптомов!
9. Аллергия на холод (конъюнктивит, ринит, светобоязнь) Сбой иммунной системы - реакция на холод: белки, слипаясь, образуют комплексы, воспринимаемые ею, как нечто чужеродное. Иммунная система начинает «боевые действия». В тепле - группы белков возвращаются в исходное состояние. Необходимо установить причину заболевания: Дункан-тест. Использование солнцезащитных очков, одежды, защищающей от ветра, холода и влаги из натуральных материалов. Отказ от использования перед выходом на улицу щелочного мыла и влагосодержащих кремов. Антигистаминные капли (не сосудосуживающие!) за 5 мин. до выхода. Отказ от холодных напитков и мороженого.
10. Аллергия на хвою, искусственные ели, ароматизированные свечи Пыльца, содержащаяся в хвое, является триггером сенной лихорадки и астмы. Искусственные ели могут содержать пыль, плесневые грибы. Иметь под рукой антигистаминные препараты. Распаковывать искусственные ели вне помещения, использовать пылесос. Избегать стресса, возбуждения, которые тоже являются триггерами астмы.
11.Морозная мигрень Изменение сосудистого тонуса Ограничить употребление мочегонных продуктов: картофеля, фруктов, овощей, кофе, чая, какао. Вечерняя прогулка перед сном (20-30 мин). За час до сна - теплая ванна с массажем кистей и стоп. Утром - контрастный душ и несколько капель настойки элеутерококка. Сытный горячий завтрак и горячий напиток: чай, молоко, какао. Одежда, защищающая шею, руки, голову, но не стягивающая их. Ограничить время пребывания на холоде.

Наверх








Женский журнал A’Propos © 2020 | Создание сайта OLIMP